Jidderee weess datt et keng Wonner sinn. A wann Dir Är Gesondheetsliewen net fir eng laang Zäit befollegt hutt, da geäntwert de Kierper Iech déiselwecht Mënz bezuelt, wat iwwerluent Gewiicht ass, geschräifiginnen a Kautiatiounskillëscht. Wéi kritt Dir Krankheeten lass a restauréiert Schéinheet a Gesondheet?
Fast Gewiichtsverloscht ass e Mythos.
Déi séierst Diäge fir Gewiicht ze verléieren, deen Iech erlaabt iwwer véier Kooën fir d'Gesondheet vum Bauch ze werfen an deen am nächste Méint.
Déi séierst an déi effektiv Gewiichtsverloscht erlaabt Iech bis zu 10 Kilogramm pro Mount ouni Retour- a Gesondheetsverloscht ze werfen. All Nouthëllefen, déi sech verspriechen, sinn entweder de Charlatanismus oder eescht Schued fir Gesondheet.
Tatsächlech ass et keng Magie Gedrénkn, nach keng Zerble Differen ", an och e Mountzichen hëllefen, wat en Awunner an enger Woch ze kommen an eng Woch ze kommen. Et gi Dietetike an d'Enquokrinoologen, Kosmetesch Zëmmer, Fitnesszentren, Geschäfter an e gesonden Iessenkaf.
Wat ass de Problem vun enger moderner Fra, firwat maacht iwwerschësseg Gewiicht an d'Gesondheetswéierer op hir op all Schrëtt?
Éischtens ginn dës Violatioune vu Schlof an Ernärung. Schlof 8-9 Stonnen pro Dag a véier Iessen am Dag, Mangel a Stress a kierperlecher Aktivitéit - alles gëtt interconnected. Als éischt sollt Dir schlofen an Ernärung an Ernärung. Kee Geschäft ass et wäert ze vergiessen iwwer de Regime vum Dag ze vergiessen. Enges Daags Mangel u Schlof huet d'Performance fir déi ganz Woch verluer.
Opgepasst!Wann Dir e Mangel u Schlof hutt, huelt eng Paus a kritt genuch Schlof. Dëst wäert direkt Stress a Rapid Middegkeet erliichteren, déi kierperlech Aktivitéit verhënnert. Dunn ass do Zäit op der TV oder am Internet un. Besser e Spadséiergank. Ersatz Deel vum Wee fir op engem Spadséiergank ze schaffen. Wann Dir keng Zäit am Mueren hutt - maacht en owes, no der Aarbecht.
Observéiert den Aarbechtsdag, sëtzt net spéit op der Aarbecht. Dëst ass net effikass.
Mat Iessen och dobäi ass, alles. Et gëtt manner - et gëtt manner - se net ëmmer verléiere Gewiicht. Eegent Ernärung ass keng Diät net, net e Refus vum Iessen no 18.00 (wat mat dësem Berodung "Owls" ze maachen "?).
Dëst ass eng partiell Refus vu Liewensmëttelindustrie: semi -flescht Produkter, Jannaten, Séisswueren, Kittchulas, Kittchargen, Kittcharns an de Margar Grëndlech studéieren d'Zesummesetzung vun Mëllechprodukter, Konsidentien a Pickelen.
Iesse 4-5 Mol am Dag, deelt séiss an net ongewollt, zum Beispill e séisse Nomëtteg a Mëttegiessen (Cookien-End Daits.) Vun dësen, 2-3 Iesse sollen net gesi ginn an zefriddestellend sinn.
Wat muss den alldeegleche Routine mat iwwerschësseg Gewiicht maachen? Allen éischten Débitären d'Verdeelung vu Energieebleiunge während dem Dag, am Dag opgerot. Andeems Dir Gewunnechten ännert, kënnt Dir de Metabolismus beschleunegen an Äre Kierper änneren. Dëst ass de beschte Wee fir séier Gewiicht doheem ze verléieren.
Gesond Gewiicht a Kierpergewiicht Index
Et gëtt eng Meenung vun Diätaktesch Dokteren op wéi ee Gewiicht als Norm ugesi gëtt. Also den ideale Kierpermass Index (BMI) gëtt duerch d'Formel berechent:
BMI = Gewiicht (kg) / Héicht (m) 2
Zousätzlech ginn et e puer Korrekturen op Physique a Knach, awer si sinn net wichteg.
Et kann awer nuenien datt zu enger Konsultatioun an Matfoldentzentrum géif erausfannen, aussänn fir d'Veraarfunge gaange vu Méiglechkeet, dëst wäert ënnernänze Salfong vu Gewiichtsverloscht. De Schued aus der Akkumulation vun der Adipbeutel an verschiddenen Deeler vum Kierper ass anescht: déi onvergiesslechst Fett am Bauch.
Wann déi bannenzeg Muskelen vun der Presse sinn, gi se um Bauch geschwënn gereppelt, da falen se op hiren Zweck ze erfëllen - fir déi intern Organer op hir Plazen ze erfëllen. Dëst ass verbreet mat Krankheeten vum GastroinTestinal Trakt. Fett op d'Hips a Tisten an der Fraen ass eng hormonal Preprissioun an et gëtt als "Reserven als" Reserven geprägt ", am Wanter", am Fréijoer ass et normalerweis manner.
Einfach Ernärung fir séier Gewiichtsverloscht, Menü vun der liichster an effektivem Diäten
Et gëtt eng grouss Varietéit vun Diäten déi fir Gewiicht ze reduzéieren. E puer vun hinnen dauert eng ganz laang Zäit (méi wéi de Mount), awer zur selwechter Zäit, awer se erlaben Iech sécher ze verléieren an d'Resultater fir eng laang Zäit ze halen. Mee an et gi aner Saachen déi vun 2 Deeg no vun 7 Deeg sinn, wéi e méiglechen 1 bis 8 Deeg erofl ass.
Natierlech, mat engem Fiederaen, schéngt et datt dat net wierklech ass. Mir sinn awer déifgësslech an, wéi och keng Pérainéiwen, si wierklech effektiv.
D'Haaptregele fir d'Leedung wann Dir eng Diät wielt
Fast an einfach Diäten baséieren op enger schaarfer Restriktioun vun der Ernärung an, als Regel, enthalen 1 oder 2 Liewensmëttelprodukter déi erlaabt sinn ze benotzen. Dofir, wann Dir dréngend wëllt verletzen, wielt dann genau d'Ernärung déi Liewensmëttel Produkter enthalen déi Iech verfügbar sinn an Iech verfügbar sinn.
Wann Dir Iech selwer forcéiert fir dëst oder dat Produkt ze benotzen, da wäert Dir déi meescht net zwee Deeg daueren. Informéieren Iech fir dech selwer ze iwwerrickéierenen Niveau ze konfiguréieren, well Dir weiderhuele musst, an och wësse, fuere mat der Format vu Deprounen, Schwësefelen, obwuelsammt, Errässungen, Zulrëndegkeet, Duerfkeet, Errässegkeet, Iwwanzung, obwuelsattung vun Deputabilitéit!
Wielt eng Zort déi Zorte fir Platen unhuelen déi e komplexen Virbereedungsprozess erfuerderen a wëllt eng Mindestweisung vun der Zäit sinn. Wat manner Dir kënnt an de Kiche sidd, da gitt dir eng Léisung zesummen fir eppes Schocker ze iessen.
Dofir huet mer roueg an d'Beschreiwung vun einfache Schatz driwwer ginn, déi Iech an enger kuerzer Zäit hëllefen an enger kuerzer Zäit ze ginn.
Séier kefir Diät
Dës Luucht an einfach Ernärung haut ass déi beléifste. Et implizéiert d'Benotzung vun 1% Kefir am Dag. Wann Dir ëmmer nach 1,5 Liter Pëterf drénkeatt drénken an déiselwecht Quantess drééiere wéi ee Waasserfierwecht Waasser. Näischt anescht kann iessen.
Et ass derwäert ze notéieren datt dës Ernärung e virgeschriwwene Lexikativen huet, sou datt et nëmmen an deene Deeg benotzt gëtt wann Dir leeschte kënnt de ganzen Dag doheem ze verbréngen.
Fir méi wéi dräi Deeg op enger Kefir Diät kënnt Dir net sëtzen.
Zënter enger staarker Reinigung vum Kierper geschitt während et: Toxins, Toxine, iwwerschësseg Salz a Waasser aus dem Kierper sinn ausgeschloss (wéinst deem, wat och tatsächlech, Gewiichtsverloscht ass).
Wichteg wichteg!Allerdéngs, scho virun der 3-4 Deeg mat schiedleche Substanzen aus dem Kierper, gemeinsame Substanzen Freed oder opgestallt ze sinn, déi zu enger Entwécklung vu verschiddene Seancen ubridden.
Wann Dir Schwäert Péng am ënneschte Bauch fillt, Schwäif oder Kappwéi, sollt Dir esou eng Ernärung refuséieren an déi üblech Ernärung refuséieren. Et sollt awer ganz suergfälteg iwwerdroe ginn, verléisst sech lues a lues den deegleche Kalorialen Inhalt vu Platen erop.
KEFIR-OGUREAL Ernärung
Dës Ernuecht ass eng vun de Optiounen fir eng Kerfirnien an investéiert d'Benotzung vun 1,5 × 1% Kerfirch, 1,5 bis Zëmmer am Joerleche Drénkshässer an déiselwecht Quantitéiten am Dag. All dës Produkter musse a selwechte Deeler opgedeelt ginn, da kënnt Dir och nieft Schlafdamm oder an der Nuecht benotze, wann Dir net ophale gëtt, déi Dir net opschloen huet.
D'Diätungschaft awer wéi déi éischt, huet e verfollege Läscheffekt. Dofir sollt Dir opmierksam ginn op Är Wuelbefannen. Dës einfach Ernärung dauert 5 bis 6 Deeg, komme kee méi, erlaabt Iech bis zu 7 kg iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren.
Buckwheat Diät
Dëst ass déi einfachst an effektiv Diät fir Gewiichtsverloscht. Buckwheat ass en Ernärungsprodukt dat e nidderegen Kalorie Inhalt huet an allergesch Reaktiounen verursaache fir datt jiddereen et kann testen.
An nëmmen enger Woch kënnt Dir ongeféier 5 kg falen. Nëmme Buckwheat kann fir Iessen giess ginn. Zur selwechter Zäit kënnt Dir hei op e puer Wee vir preparos dréien, dass d'Haaptfilie net verfollegt, datt Dir Iech kann léisst, a Geméisauticken, a ville Fallen, a Grondléck drop.
Dir kënnt sou ustrengend iessen an onlimitéiert Quantitéite. De Prinzip vun der Operatioun vun dëser Ernärung ass dëst. Ongeléist Buckwheat hëlleft Salz aus dem Kierper ze eliminéieren, déi iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper verzweifelen. An déi niddreg Calori Holloiviän vun dësem Produkt mécht de Kierper méi enger Donneschdeg och pro Dag verbréngt wéi se, wéinst där Fettungsvitten verbannen.
Diät vun Top Modeller
Dës Ernëtt si méi onbdi, awer et ass déi effektiv. D'Diät vu Topmelme dauert just 3 Deeg, awer iwwer dës Period ass war Ganzt ongeféier 3-5 ze wergeren ze wettingen 3-5 ze wennen jo. An dësem Fall gëtt Är alldeeglech Ernärung aus:
- ee gekachten Poulet Ee;
- 300 g Schuel Cottage Kéis.
D'Haaptsial vun dëser Ernuechtung, wäerten an all dës Produkter virum 17.00 veruer do ginn, datt Dir richteg e Glas geschitt ass, drénge mat der Zomme vun der Zomm vu Zouschmer drénklechen Waasser mat Zouschheet vum Zocker u Zouschakter.
Frësch gequetscht Diät
Dat einfach erreechen awer déi effektiv Niber mat der Notzung vu frësch duerch droms préseente Jürces fir dräi Deeg. Am schéinen, et ass net sou einfach sou einfach ze spillen well et am Noutfräis nëmme Jurecen vun der Zitrë kënnt. Zur selwechter Zäit kënnen se net ëlod mat Waasser an Zocker bäidroe gëtt.
Jouse musse direkt virbereet ginn ier se benotzt ginn. Nëmmen Orangen, Zitrounen oder Grapefruit kann fir dës Zwecker benotzt ginn. An engem Dosis Dir musst ee Glas Jus drénken (250 ml), sollt et dräi Iessen vum Iessen sinn. De Rescht vun der Zäit ass et erlaabt nëmmen net-kréichbandabetéierten Mineral oder gewéinlech Drénkwaasser ze drénken.
Diät op Zopp
Dëst ass eng aner Luucht an einfach Ernärung déi fir 7 Deeg entworf ass. Während där Zäit kënnt Dir Transport verléieren - 5 kg. Bei de Start mat der Woch ass nëmmen Gemuffiend Mads, an hir Zuel ass net limitéiert.
D'Haaptregele fir ze kachen Geméis Zopping:
- Benotzt keng Kartoffelen;
- Benotzt keng Fleeschprodukter fir d'Virbereedung vu Bouillon;
- Benotzen net Ueleger;
- Füüden Salz a klenge Quantitéiten.
Esou eng Diät ass liicht toleréiert, well d'Zopp ass eng Glupp, eng waarm Flëssegkeet déi de Bauch fëllt a bäidréit zu engem bal direkten Däiwel vun Honger.
Et ass ganz wichteg ze beobachten Drénkmodus. Iwwregens gëllt et fir all Diäten. E Minimum vun 2 Liter Waasser muss pro Dag gedronk ginn. Ëmgaasst notzen et ass, wat direkt direkt dinn nët lues wouranzéieren, waat méi hellef strecken d'Maueren aus dem Hingerbedenken, sou wéi fir sech d'Gefill vun de Wanter epgängelen a méi lues appt.
Roueg Diät vu Moudekomod
Dës Diktioun huet seng Popularitéit duerch de schnelle Reduktiounsbau no Gewiicht a long-----------------------------Departementer vum Fettung vum Kumanage vum Ligner vum Kierper baséiert.
D'Ernärung dauert dräi Deeg. Fir dës kuerz Zäit kënnt Dir 2 - 3 kg fale loossen. Wéi an dësem Fall ass et an dësem Fall, aktiv Training an der Furmy zou. Ech mengen dës Ernärung ass wéi follegt:
- Fir Kaffi Dir kënnt ee gekachten Ee iessen an der "Bag";
- Fir de Mëttegiessen 150 g Schuel Cottage Kéis an eng Taass vun ongewollten Téi sinn erlaabt;
- Fir Nomëtteg Snack Nëmmen niddereg -fat Cottage Kéis (150 g) an ongewollten Téi och erlaabt.
Dinner an dëser Ernärung ass komplett absent, de Rescht vun der Zäit déi Dir vill drénkt drénken Waasser ze drénken.
Dëst ass déi schwéierst Optioun fir eng Diät. Dëst ass eng aner Optioun fir eng harmlos Diuecht, déi méi e méi ganz intentoréiert ass an och positiv Resultater an der kuerzer Resultater vun enger kuerzer Resultater gëtt. Diät dauert 7 - 14 Deeg.
Säi Menu ass monoton an enthält:
- Fir Kaffi e Stéck Roggen Brout, ee Becher vum unsweeseded Téi (wënschenswäert gréng) an e puer Scheiwen vu festen Qualitéiten;
- Fir de Mëttegiessen E Stéck vun Ryeebelebrejäer sinn e Portefizeibelsa, niddereg -fat Gîteeg Kéis (150G) an eng Taass Téi;
- Fir Iessen De Poulet Broscht (100 g) Tomate an de Gurke virbereet fir eng Koppel. Et ass och erlaabt eng Taass Téi ze drénken.
Kürbis Diät
D'Kürbisnigraten dauert fir 12 Deeg an erlaabt Iech op 6 kg erof ze loossen. Et gi ganz einfach zougänglech, well se verschidde Planzen ëmkreuite wéi och d'Controkeratiounen. Et ass verbueden Pumpkin Diät Leit ze benotzen während der Laktatioun a Schwangerschaft, souwéi Persounen mat chronescher Krankheeten.
D'Essenz vun der Diät ass datt et noutwendeg ass déi noutwendeg vu Pompkin Pulp preparéieren. An dësem Fall muss se geklappt oder gedämpft ginn. Zousätzlech gëtt et vill Salf - Ueleg- a verschiddene Gewünen. De Kaschtück erlaabt ze kombinéieren mat verschiddene Geméis, awer d'Haaptstreei sinn, dat soll 80% vun der Diumpin sinn, ass Kraffel.
Vun et un freet een häitiche Kuerpete, Mauts, Porrisde, Zopung. Zousätzlech zu all dëst kënnt Dir Kürkinjus benotze, nëmmen natierlech a léiwer frësch presteschst, souwéi Pumpkin Somen, déi Iech nach eng Kéier an d'Owenter verbréngen.
Et ass et net ze maachen datt d'Haapt Punkten sollt et net méi wéi 3, a Snacks net méi wéi 2.
Wéi Dir kënnt gesinn, d'Lëscht vu schnelle an Effektiven Diäter ass ganz grouss. Dir musst just déi richteg wielen an an d'Zil goen.
Déi einfachst Diäten fir séier Gewiichtsverloscht ouni onnéideg Käschten
D'Situatioune sinn anescht an heiansdo onerwaart, zum Beispill datt se eng Rees an eng Rees an enger Woch geplangt ass, oder no 3-4 Deeg eng Firma Partei op der Aarbecht fënnt. Jiddereen wëll schéin ausgesinn an eng attraktiv Figur hunn, an net jiddereen kann derfir ausschalten.
Déi einfachst Diäten fir séier Gewiichtsverloscht kommen an d'Rettung - dëst ass net nëmmen eng gutt Geleeënheet "an Äre Liiblingsstil, awer och e Wee fir ze erreechen, ouni ze kommen, ouni ze erreechen, awer och e komplexen Menu.
Umeldungsregelen, oder wat soll ech preparéieren?
D'Corth Zougranzung vun den Ernidde vun den Ernidde vun der Notessioun vun all keng Persoun, an dofir ass Dir als éischt stiervermiwwer de Menü just Rëssbrauch fir de Wimmung gläichgewësslech Gewiicht mat sou alle léisseg Gewiicht mat deem méi Metho ze goen.
Einfach Diäten fir séier Gewiichtsverloscht kënnen eng Erléisung an e puer Fäll sinn
Déi einfachst Diäten fir séier an effektiv Gewiichtsverloscht musse gewielt ginn baséiert op perséinlech Virléiften. Zum Beispill, wann eng Persoun net Temleatherat, och dat net probéieren - dëst fier zu soss net fueren.
Berodung!
Et ass wichteg a psychicologen ze halen, selwer iwwer d'Bedierfnes ze inspiréieren, fir sou eng Moossnam ze fannen, fir d'Virdeeler vun enger Ernärung ze fannen. Wann eng Persoun moralesch prett ass, wäert et vill méi einfach sinn fir hien eng Diät ze pastelen.
Zu deem Zäit däerf réissungen awer net vergiessen, sou dass de Gesamtclèren ass op d'mannst 2 literarlechen Dag. D'Flëssegkeet spillt eng ganz wichteg Roll fir de mënschleche Kierper, a säi Mangel, verursaacht dacks d'Entwécklung vu ville Pathologien.
Diät Optioun Nr 1: "Hollywood"
Populär ënnert de Stären vum Show Geschäft. Da Gittde gaangen 14 Deeg Da ginn déi op dëser Zäit déi Dir op der Moyenne vu 7 extra Kilomie geléiert ginn.
Hollywood Diät gëtt als einfachst ugesinn fir Gewiicht ze verléieren
Et ginn keng streng Restriktiounen, déi Dir nëmmen géigefrueden, verbréngen d'Zocker aus der Diulatioun, den Salzuol erhéigen, reduzéieren Fetz? Liest méi iwwert d'Hollywood op eiser Websäit.
Diät Optioun Nr. 2 - "Gewiicht Gewiicht mat Goût"
Op der "Diät mam Goût" musst Dir vun 1 bis 2 Wochen sëtzen
A just 3 Deeg kënnt Dir 3-4 kg lass ginn, wann Dir op dës Manéier iesst:
- Um éischten Dag, Kaffi enthält e gekachten Ee an engem Becher Orange Jus; Fir Mëttegiessen, et gëtt eng Zalot vu Geméis mat 60 G vun der Tierkei, ass et beroden ze addéierend Saladblieder an e Stéck Kéis ze addéieren; E Snack ass en Apel, an am Owend - e Spinat Zalot an 115 G vu Gëtter mat Nuddelen.
- Kaffi besteet aus Fett -Free Mëllechflakelen; Déi zweet Molzecht ass ähnlech; Rinnéi Mëttesiessen, kënnt dir sou iesse goen an 1 Owend - Spaghetti mat Tierkei Bannenhiichten.
- De leschten Dag vun enger net -painaler Ernärung fänkt mat engem Stéck Kéis an e liicht gedréchent Bigal; Kacht e Stéck Poulet an der Nonon an iesst et mat Zalot Blieder; e Snack besteet aus Peaches; An déi lescht Molzecht enthält eng Zalot vu Gréng an niddereg -fat Lasagni.
Mir recommandéieren och datt Dir Iech mat der Spëtzt vun de leckerste Diäten vertraut.
Diät Optioun Nr 3 - "fir 3 Deeg minus 5 kg"
Den Essing vun der Diät ass dat am al 3 Deeg déi néideg ass déi déiselwecht Produkter an der streng spezifizéiert Zäit ze benotzen. Dëst ass deen eenzege Wee fir dat gewënschte Resultat z'erreechen.
Waasser ënner der Diät fir Gewiichtsverloscht sollt entstinn bessert ginn ouni Gas
Mäin Numm:
- 8 moies - e Glas vu Mineral net -karboniséiertem Waasser;
- 8:20 - an engem Glas waarm Mëllech, opléisen eng Läffel Cocoa a füügt e bëssen Hunneg derbäi;
- An enger Stonn vum Dag, e Snack aus engem Grapefruit;
- Um 13:20 - eng Zalot vu Geméis an engem Stéck gekachten Fleesch;
- Mat 4, 6 an 20. PM iessen nëmmen e Bouillon gekacht op Geméis. Et ass net schwéier et ze maachen: Gitt Waasser an engem an engem hallef -liiter Pan, werft 0,5 kg vun Tomaten, 1 kg Ënnen an 0,3 kg. Nom klauen, hält een Drëttel vun enger Stonn op Feier, Belaaschtung an drénken.
Liicht Diät fir séier Gewiichtsverloscht
Ass et realistesch fir Gewiicht an enger Woch oder zwee ze verléieren? A gläichzäiteg vermeit de Retour vum Extra kg, behalen Gesondheets- a Victor. Da Da weist mir déi beléif am populärmatizechten fir Harmonie - net kompakt Hëllef einfach. Mir wäerten mat der Meenung vu Spezialisten kräischen an zesummefaassen.
Séier an effektiv Gewiichtsverloscht
Tatsächlech ass et ganz méiglech ze verléieren an enger Woch oder 5-10 Deeg. Nëmmen op dësem Wee dräi Goldregele sinn wichteg.
- Fir am Viraus ze denken a berechnen d'Schema vum Gewiichtsverloscht fir déi ganz kuerz Period.
- Kombinéiert eng strikt Diät mat Übung.
- Maacht all Dag Waasserprozeduren a Massagen.
Nëmme am Fall vun strikte Kontroll iwwer Iech selwer an eng kompetenter Kombinatioun vun dëse Regele wäertens de 5 oder 7 kg verléieren. Zur selwechter Zäit as d'Mageninne vun depizziz fir Iech realiséierenesch offiziell fir doheem.
Awer eng Compilatioun vun enger Diät erfuerdert vill Ustrengung, well et ass wichteg ze verhënneren datt d'Gewiicht zréckgeet nodeems d'Ziler erreecht huet.
Fast Gewiichtsverloscht doheem
Liebhaber vun Diäten an just Meedercher déi suergfälteg hir Gewiicht Notiz iwwerginn, ënner anerem Schemaen, déi 6 Paschtal Diät. Säin Haaptvirdeeler si:
- Héicheffizienz, an enger kuerzer Zäit ass et méiglech bis zu 10 kg zréckzetrieden;
- Simpliklicitéit an Zougangsilitéit. D'Objekter sinn allgäng oder allgemeng Ufuerderungen zu Theoret gesat;
- Verluer Kilogramm net zréck, an de Kierper ass gebotzt vun Toxine.
Natierlech, wann Dir haut schonn op dëser Ernärung hutt, da wäert de Kierper e grousst Stress a Gewiichtsverloscht kréien wäert e real Test ginn. Awer wann Dir wäertvoll virbereet, et ass "6 Bléieblieder" déi erlaabt Iech an enger Woch ze verléieren.
Dietetiker enthalen verschidde an effektiv Methode fir Gewiicht ze verléieren. D'Grondprinzipien vun allen Zorten vun Diätelen op dësem sauer -milk drénken sinn:
- KEFIR bleift den Haaptprodukt, an et gëtt komplett duerch verschidde Protein an der Kuelenhydrater mat niddereger Kalorie Inhalt;
- D'Iessen ginn kloer gemooss, et ginn op d'mannst 6 pro Dag, an ass giesse méi spéit wéi 2 Stonne virum Schafe;
- D'Dauer vun all Kefir Diäten ass net méi wéi eng Woch.
Et ass wichteg ze wëssen wat eng Diät fir séier Gewiichtsverloscht ze wielen, erlaben, erënnert un déi "Golden" Reegelen vun Harmonie.
- Observéiert de Drénkenmodus baséiert op Ärem Gewiicht.
- Honger net op all Fall. Déi komplett Defehnunge vu Wësstefuere ginn zu Probleemer mat der Verdünftung an nervös Systemer, an d'Gewiicht séier zréck.
- Maacht alldeeglech kierperlech Übungen. Tatsächlech hänkt de Metabolismus direkt of vun der Quantitéit vum Muskelgewebe am Kierper.
Gewiicht verléieren séier an effektiv
Verléiere vu 5 bis 8 kg iwwerschësseg Gewiicht ass net eng einfach Aufgab. Ernährungskanner ginn ugeroden esou Gewiicht an engem Mount oder zwou Wochen ze verléieren. Wéi werfen d'Kilogramm a siwe Deeg oder verléiert Gewiicht op enger Plaz?
Fir eng Diät ze wielen fir séier Gewiichtsverloscht vum Bauch, musst Dir Übungen fir dës Zone wielen. Et ass dat Bescht fir se ze verbannen fir de ganze Kierper ze verbannen, awer fir Basisst Prinzipien ze guidéieren.
- Cardio Lasten (lafen, sprangen) sinn all Dag verlaangt. Am Gewalt vu Guanioiewierzer ginn d'Distanz vum Häerz ofgehlod, bleift Blummendatioun ass beschlektéiert - dee Beschäftegung vum Metabolismus wëll huet.
- Kraaft Lasten (Gewiicht, Squat, schwéngt d'Press) och all Dag. D'Verlängerung vu Muskelmass ass noutwendeg fir eng Héichgräife kämpfen géint Fett Dépôten, Cellulite. Dës Fotoe vun der Iddi verbessert den Zoustand vun der Haut a Beschleunesch Kéisik tëscht Zellen, déi sech mat der Beschleunungegkeet fuerchtert.
- Stretching ass déi eenzeg Method déi hëlleft fir Muskelen ze relaxen an eng schéin Erliichterung ze formen. Zousätzlech, Gnod an Plastiks hunn nach net mat enger eenzeger Fra anstänneg.
Perfekt kombinéiert dës Last Ufuerderunge genannt Workout. Übungen ginn mat enger maximaler Last vun 30 Sekonnen opgefouert. An alternativ: 30 Sekonnen lafen (oder sprangen op engem Seel), 30 Sekonnen Kraaftlager an 10 Sekonnen Rescht. Et ass sou wéi e Trainingsschemem, sou wäert et hëllefen, sou séier wéi méiglech, erhéijen se méiglech, erhéijungen souze erhéijen. Ausworf.
Fast Gewiichtsverloscht, Rezensiounen vu Meedercher déi gutt Resultater erreecht hunn, ass onméiglech ouni Waasserkomfërmeg Prozeduren. Dee beschte Wee fir de Kierper ze verbesseren, d'Erscheinung an d'Faarf vun der Haut ze verbesseren, relativ, relax nom Training, ass e Kontraduum Dusch.
Déi richteg Alternatioun vu kale a waarme Waasser fäeg Wonner ze schaffen. Dëse Schema hëlleft am Kampf géint Cellulite a variikosen Venen andeems Dir Bluttzirkulatioun a Problemberäicher verbessert. Relaxéiert Muskelen wéinst dem Ausbléck vum Locatiounsäuier no der Prozedur.
Berodung!
Verschidde Bidden, sou wéi Moschter a Soda, hëlleft Bluttzirkulatioun ze verbesseren, de Kierper ze beschleunegen. Sou wéi ee Bäder musst Dir Iech mat engem Decken mat engem Decken ze wéckelen an e bësse relaxen.
Gewrappt zum Gewiichtsverloscht muss och regelméisseg gemaach ginn. Natierlech kënne Fett spille Prozeduren net ëmbruecht ginn. Si handelen um Prinzip vum "Treibhaus" an dofir huet eng opgehuewe Temperatur vun der Positiounen vun der Posen duerch déi Päckchen fräigelooss ginn, eng stagnant Flëssegkeet. Dofir gëtt d'Haut erop opgeklappt, an d'Gewiicht geet vill méi séier. Déi effektivsten Wraps sinn wéi follegt.
- Mouer, déi vill beschlektéiere sech bedeitendstensclotiv Méiglechkeeten.
- Hunneg Wrap, musst Dir no engem waarme Bad benotzen. Och dës Prozedure fir Hausde hu sech fir d'Lieweite fir Hausse vun Skiffer mat roude Peffer, d'Séier, an den Rezeeffe spillen.
- ATTIC - Dës Wrap soll nëmme mat der Benotzung vun der Vinear mat Waasser verdënntem ginn.
- Wraps baséiert op blo Lehm - eliminéiert Hautinfektiounen, Kämpf gutt mat Cellulite.
Fast Gewiichtsverloscht vu 5 kg
Fir exakt 5 Kilogramm ze verléieren ass de geprägte Dram vu ville. E Gewiichtsverloschtvertrag plangen an aus der Empfehlungen ze start, déi hei uewen ginn, kënnt Dir 5 oder 8 kg an enger Woch ginn.
Awer huet Erfolleg erreecht, vergiesst net datt dat neit Gewiicht nach ëmmer muss halen. An du muss dës richteg maachen, ob se fir d'Gesondheetséiesch maachen.
Gitt net direkt no enger Woch vun der Ernärung an e gesonde Liewensstil. Briechen de ganzen Dag an 6-8 Iessen an iessen a klenge Portiounen. Fraktioun, déi d'Maueren net aus dem Bauch ausbauën, an net iwwerdréit. Eng kleng Quantitéit Liewensmëttel geet duer fir d'Saturatioun.
Fuert weider Waasser an Ärer Norm ze drénken. Fir Iech selwer ze kontrolléieren, kënnt Dir e Programm eroflueden fir d'Waasserbilanz op Ärem Telefon ze molen.
Stoppen net ze spillen Sport. An och d'Lasten erhéijen.
Sujet ënner dëser Regelen, kënnt Dir Äert Liewen dramatesch änneren. No allem huet decidéiert 5-10 kg an enger Woch ze verléieren, kënnt Dir all Äert Liewen schlank bleiwen.