Wat ass eng Diät

Modern Fraen, egal wéi eng Positiounen si hunn, egal wéi hir Hobbien, egal wéi populär se sinn, sinn duerch gemeinsam Bedenken vereenegt. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt jidderee vun hinnen beméit sech glécklech ze sinn, Ënnerdaach mat engem beléiften ze deelen, Gebuert ze ginn an Kanner z'erhéijen, wëll si gutt gefleegt, schéin a schlank sinn. Wann déi éischt zwee Punkten iwwer d'Erscheinung mat der Ënnerstëtzung vu Kosmetik a Prozeduren erreecht kënne ginn, dann ass d'Schlankheet mat der Hëllef vun der Diät vill méi schwéier.

Wat verhënnert datt Dir schlank kuckt?

Eng Dame, déi aus verschiddene Grënn iwwergewiichteg gëtt, huet eng ganz schwiereg Situatioun. Loosst eis drun erënneren wat op der Tëlee gewise gëtt, wat Flyeren a Plakater iwwerall d'Fassaden vu Gebaier, Gare, Metro a Fluchhäfen schmücken. Meeschtens gesi mir Schëss vu gekachten Iessen. Erënnert op d'mannst de leschte Wee heem vun der Aarbecht oder der Schoul. Wat mir dacks richen, nieft dem Geroch vun Ofgasen, ass den Aroma vu Bäckereien, frittéiert Fleesch, gebakene Poulet, Wipp, Wipp. Mir si wuertwiertlech vun Stänn ëmgi, wou se lecker Shawarma preparéieren, Knëppelcher kachen, Shish Kebab frittéieren, asw. Egal wéi ee Kanal mir ausschalten, komme mir meeschtens op eng kulinaresch Talkshow, an där frittéiert Fleesch, Zaloten, Meeresfrüchte, Bäckereien, asw. Ma, wien kann hei bleiwen? Ass et méiglech esou enger Versuchung ze widderstoen? No allem sinn d'Nerven net Eisen!

Also d'Positioun vun de modernen Dammen ass net beneideg. Nodeems mir lecker, awer kalorienhalteg Iessen ugegraff hunn an de ganzen Dag op enger sedentärer Aarbecht verbruecht hunn, musse mir op alle Fall erschreckt ginn vun den Indikatoren op der Skala. Dëst bedeit datt Dir op eng Diät gitt. Wat ass dat? Een wäert laachen a soen datt alles kloer ass. Awer loosst eis nach ëmmer dëse Begrëff verstoen an erausfannen wéi eng Aarte vun Diäten wierklech effektiv an erfreelech sinn.

Wat ass eng Diät a wéi ass et?

E komeschen Paradox - bal all modern Frae sinn op enger Diät gewiescht, awer gläichzäiteg wäerte se eestëmmeg soen datt et onsympathesch ass a senger Gravitéit a schlechtem Geschmaach. Wann iergendeen roueg bleift, denken se dat selwer. Iwwerhaapt, wéi schwéier et ass Ären Appetit ze behalen a Liewensmëttel ze iessen déi, fir et mild ze soen, Oflehnung verursaachen. Awer an eiser Zäit, e puer "sëtzen" net nëmmen drop, awer verwalten och fantastesch Suen ze verdéngen. Op jidde Fall erlaabt de Mindestakommes aus der Schafung vun engem neie "Menü" Iech roueg doheem ze sëtzen an Iech alles ze bidden wat Dir braucht ouni ze schaffen. Um leschte Grof ginn et ongeféier 25 dausend offiziell Diäten op der Welt. No allem sinn déi meescht Dammen et fäerdeg, hir eegen Upassungen an déi deeglech Ernährung ze passen, déi vun Experten erstallt gëtt.

Besonnesch de Peak vun der Popularitéit vun Diäten geschitt, wéi erwaart, no de feierleche Neijoersch- a Chrëschtfester an am Mount Mäerz-Abrëll. No allem ass d'Saison just ronderëm den Eck, wann Dir e Schwammkleed muss droen an Iech net iwwer Är Form schummen. Fir net an de Fitnessstudio ze goen oder sech mat Lafen a Schwammen ze erschöpfen, sinn d'Dammen sécher datt se mat der Hëllef vun enger Diät alles verléieren wat se brauchen. Ma, wien mécht et wierklech gutt? Also wat fir Phänomen ass Diät?

Loosst eis eng medizinesch Enzyklopedie oder Wierderbuch kucken a studéieren eng Rei Definitiounen. D'Origine vum Wuert "diaita" ass griichesch an iwwersat wuertwiertlech heescht Diät a Liewensstil. An deene Joren hunn d'Dokteren net en eenheetleche Zäitplang a Methode vun der Ernährung fir jiddereen erstallt. Et war individuell a geduecht nëmme fir eng spezifesch Persoun, ënner Beuechtung vun sengem physiologeschen a psychologeschen Zoustand.

Schonn an deenen Deeg, wou d'Leit sech op Healer wenden, déi d'Leit mat Kraider behandelt hunn an eng kleng Unzuel vun Drogen, déi zu där Zäit erstallt goufen, gouf eng Lëscht vu Produkter entwéckelt, déi an dësem Fall passend sinn. Spezifesch Zäitintervaller, Portiounsgréissten, Veraarbechtungsmethoden, asw.

Aarte vun Diät Iessen

Bis haut hunn Experten eng Rei Diäten entwéckelt, déi op rational, therapeutesch an individuell opgedeelt sinn.

1. Rational ass gëeegent fir bal jiddereen deen net u schlëmmen Krankheeten leiden. D'Ernährung muss dem Alter, dem Liewensstil an der Aarbechtsroutine vun der Persoun entspriechen. Ernährungsspezialisten kreéieren regelméisseg equilibréiert Nahrungsergänzungen fir Schoulkanner, Aarbechter an déi, déi gezwongen sinn a geféierlechen Entreprisen ze schaffen.
2. D'Studenten mussen déi ganz Palette vu Vitaminnen, Mikro- a Makroelementer kréien fir d'Ausdauer ze erhéijen an d'Denkfäegkeeten ze verbesseren. Am Géigesaz zu Diäten, déi eis allgemeng bekannt sinn, enthält d'Kanner Diät déi néideg Fette a Kuelenhydrater, well se ganz aktiv sinn a mussen d'Energie kompenséieren.
3. Et ass och wichteg fir d'Aarbechter e Komplex vun nëtzlechen Substanzen ze kréien, awer och Kuelenhydrater fir Kraaft an Energie ze kréien, wat hinnen erlaabt d'Ausdauer ze erhéijen a kierperlech Aarbecht besser ze maachen.
4. Wat d'Aarbechter an de geféierleche Industrien ugeet, zousätzlech zu den uewe genannte Kategorien, musse se Produkter enthalen déi Toxine, Offall aus dem Kierper entfernen an d'Effekter vu Chemikalien, Stralung, asw.

A Fäll wou d'Diät fir eng Persoun mat spezifesche Krankheeten verschriwwen ass, mécht den Dokter e Menü op Basis vu sengem Zoustand. Zum Beispill, fir en Allergiker gëtt eng Lëscht vu Produkter zesummegestallt, déi keng Allergien provozéieren an de Kierper vun Toxine botzen an iwwerschësseg Flëssegkeet ewechhuelen. D'Dokteren hunn och e Menü entwéckelt fir déi, déi eng sérieux Operatioun oder Krankheet erlieft hunn an den Zweck vun enger gesonder Ernärung an dëse Fäll ass de Kierper ze restauréieren, Rescht Medikamenter aus dem Kierper ze läschen, asw.

Wéi Dir kënnt gesinn, Diät a Gewiichtsverloscht gi falsch als synonym vun modernen Dammen ugesinn. Diät fir iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren ass eng ganz aner Kategorie, an, iwwregens, sollt et och individuell zesummegesat ginn, ënner Beuechtung vum Zoustand vum Kierper. Ausserdeem ginn et eng riesech Unzuel vun Diäten fir Gewiichtsverloscht, während et wéineg therapeutesch sinn an all si vum Gesondheetsministère oder WHO guttgeheescht. An duerch dëst, si hunn, an der Regel, keng Nebenwirkungen a verursachen net de Kierper.

Wéini hunn d'Leit ugefaang Diät ze maachen?

Loosst eis eist Wëssen e bëssen erweideren an erausfannen wéi laang d'Diät an d'Mënscheliewen koum. A wann Dir an de fréiere Joerdausend kuckt, kënnt Dir verstoen datt de Papp vun der Diät Pythagoras war. Jo, jo, sidd net iwwerrascht, et gouf zesumme mat der Schafung vun der Geometrie geschaf, déi mir an eise Schouljoer net sou gär hunn. Also, de grousse Wëssenschaftler vun der Antikitéit war den Erfinder vun enger bestëmmter Ernährung, an elo nennen mir et d'Pythagorean Ernährung.

Et besteet aus all Liewensmëttel ausser Déiereprodukter an Hülsenfrüchte. An hiert Zil war net vun iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn, mä e Wee net vun bloating leiden - flatulence.

Dunn huet de legendären Hippokrates d'Aarbecht weidergefouert. Hien huet e ganzen Ofhandlung mam Numm "Op Diäten" entwéckelt, wou hien bemierkt datt all Persoun Liewensmëttelprodukter auswielen soll, déi eleng op d'individuell Charakteristike vum Kierper, Aarbechtsplaz a Wunnsëtz baséiert.

Weider Aarbecht op Diäten gouf vun Asclepiades fortgesat, deen insistent drop higewisen huet datt all Krankheet geheelt ka ginn andeems Dir op eng gewëssen Ernärungsart, dat heescht eng Diät. Awer all dës waren Entwécklungen vun enger therapeutescher Ernährung; vu Gewiichtsverloscht gouf deemools net geschwat. Wahrscheinlech an deenen Deeg war de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht net esou presséiert. Et waren keng Autoen, keng Büroen, sou vill Fastfooden a kënschtlech Liewensmëtteladditive. A Leit hunn méi Energie verbruecht, extra Kalorien verschwenden.

Wéini hutt Dir ugefaang Gewiicht ze verléieren mat Diät?

D'Diät fir Gewiichtsverloscht erschéngt fir d'éischt virun ongeféier 200 Joer. Et war deemools datt d'Adipositas Epidemie entstanen ass, an d'Dokteren hunn déi richteg Ernärung fir Vertrieder vun der räicher Klass erstallt. Déi Aarm sinn net déck ginn, si hunn haart geschafft a schlecht giess. Awer d'Gräfen, Baronen, Prënzen an aner Vertrieder vun der ieweschter Klass hunn näischt anescht wéi Bäll organiséiert, iessen, drénken a wéineg bewegen.

Joerhonnert ukomm - Autoen erschéngen, Technologie ugefaang mënschlech Aarbecht bal iwwerall ze ersetzen. De Problem vun iwwerschësseg Gewiicht ass entstanen, an, natierlech, Awunner vu Stied a megacities waren méi ufälleg fir et. An d'Fraen hunn sech selwer anescht ugekuckt, well laang Röcke a Crinoline waren eng Saach vun der Vergaangenheet. A verkierzte Kleeder flaunted voll Been an net eng eenzeg sozial aktiv Fra konnt mat dëser kommen.

Haut ass de Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht den Haapt "Punkt" am Liewen vun der Majoritéit vun de Leit ginn, a Männer hunn och involvéiert. Technologien stinn net stoen, d'Leit iessen, sëtzen an de Büroen an iessen do, ginn heem an drénkt erëm Iessen, an esou weider ouni opzehalen. Dir musst alles wat onnéideg ass lass ginn, domat streide keen. Mä dëst muss richteg gemaach ginn, no Consultatioun mat engem Dokter.

Wat sinn d'Prinzipien vun der Diätetik

Loosst eis weider iwwer Diät fir Gewiichtsverloscht eescht schwätzen an Iech soen op wéi eng Prinzipien déi wichteg Wëssenschaft vun der Diätologie baséiert. Also, et kënnt alles op eng Saach erof - während dem Dag kënnt eng gewësse Quantitéit u Kalorien an eise Kierper. Ofhängeg vu wat de Metabolismus ass a wéi vill eng Persoun ësst, kann d'Zuel vun de Kalorien variéieren. Liewensmëttel ass Energie, an et soll manner kommen wéi mir ausginn. Wann dat passéiert, ginn d'Verspéidungsreserven, déi de Kierper reservéiert fir "Nout" Situatiounen, benotzt. Wa mir méi Energie kréien wéi mir sollen, da bleiwen d'Reserven op hire Plazen, an déi iwwerschësseg ginn derbäi. Dëst ass wéi Fett Säiten, Wangen, etc.

Egal wéi eng Diät eng Persoun follegt fir Gewiicht ze verléieren, jidderee vun hinnen muss begleet ginn duerch allgemeng akzeptéiert Regelen, déi vun Dokteren getest ginn.

1. Stitt e bësse hongereg vum Dësch op.
2. Iessen 5-6 Mol am Dag.
3. Portioune sollen an zwou cupped Palmen passen.
4. Déi lescht Molzecht 3 Stonnen virum Schlafengehen.
5. Schlof op d'mannst 7-8 Stonnen.
6. Drénken op d'mannst 2 Liter pro Dag Waasser ouni Gas.

Wat d'Faarf vun de Produkter ugeet, hir Form, Plaz vun der Hierkonft - all dat sinn Tricken, duerch déi vill gutt Sue verdéngt hunn. Eng exzellent Ernährung kann aus Produkter gemaach ginn, déi verfügbar sinn a kaschten e Penny.

Firwat wiisst eise Bauch?

Loosst eis elo méi no kucken firwat de Bauch vun de Fraen ofgerënnt gëtt an et ass ganz schwéier d'Fettmass an dësem bestëmmten Deel vum Kierper lass ze ginn. D'Fro fänkt besonnesch ëm am Alter vu 26 an doriwwer eraus ze Suergen. Ausserdeem geschitt de Problem net nëmmen bei deenen, déi schonn d'Gléck Mamm hunn, mä och bei deenen, déi net gebuer hunn. De ganze Punkt läit an eisem direkten, natierlechen Schicksal - Mammheet.

1. Fir ze verhënneren, datt den Embryo vu Verletzungen leiden, schaaft d'Natur eng Schutzbarriär. An och wann eng Fra net schwanger ass, fänkt d'Period vun der Mutterschaft, déi an de Genen festgeluecht ass, un, dat heescht datt de Kierper no engem natierlechen Zäitplang funktionnéiert an eng Schicht vu Schutzfett op dëser Plaz accumuléiert.
2. Deen zweete Grond ass datt wann Dir e Kand drot, d'Muskelen gestreckt ginn a se ophalen fest an elastesch ze sinn. An, trotz der Tatsaach, datt ongeféier sechs Méint no der Liwwerung schéngen se "engagéieren", bleift d'Predisposition nach ëmmer. Mat der geringsten Gewiichtsgewënn a Verloscht vun Appetit Kontroll, fänkt de Mo ze Ronn. Wahrscheinlech waren vill vun eis iwwerrascht vun dësem Phänomen - eng dënn Dame, mat geschnidde Been, anscheinend Haut a Schanken. Mee nee, de Bauch stécht nach eraus. All dës sinn Konsequenze vun der Gebuert an der natierlecher Positioun vum reproduktive Kierper vun enger Fra.

Wat sinn déi scharf Kanten vun der Ernährung?

Ier Dir op eng strikt Ernärung geet, huelen d'Fraen an der Regel eng laang Zäit fir sech mat enger strikter Aart vun der Ernährung unzepassen an ze erschöpfen. Si kann och e Fitnessclub oder Schwämm besichen, awer de Mangel un Nährstoffer an déi verlockend Aromen vun ubiquitäre Restauranten a Baren féieren zu Decompte. Och vergiesst net iwwer d'Stress vum modernen Liewen. Konstant Beschäftegung, exzessiv Fuerderungen vun der Gestioun, Konkurrenz net nëmmen op der Aarbecht, awer och op der perséinlecher Säit, schafen all Konditioune fir eng Fra fir Diät opzehalen a sech op frittéiert Iessen mat kolossalen Quantitéiten u Kuelenhydrater ze schmaachen.

Aus dësem Grond empfeelen erfuerene Dokteren staark datt Dir net no enger strikt Diät kuckt an Iech selwer gefoltert. Et ass néideg e Liewensstil an Diät ze wielen, déi Iech erlaben net iwwerschësseg Gewiicht ze gewannen a gläichzäiteg Freed ze bréngen.

Wéi dëst ze maachen? - alles ass ganz einfach an einfach.

1. Et ass net néideg ze iwwerwältegt vun der Freed Äre Liiblingsgeriicht ze schmaachen, maacht et einfach a léiert Ären Appetit ze kontrolléieren. Déiselwecht 150 Gramm Produkt bréngt net manner Freed wéi all 300. E Glas propperem Waasser hëlleft domat. Drénkt et an engem Schlupp ier Dir um Dësch sëtzt. D'Flëssegkeet fëllt en Deel vun Ärem Mo an Dir fillt Iech voll.
2. Déi zweet Manéier ass nom Iessen, eng "Plank" maachen, op de Simulator fir 10 Minutten lafen, net méi.
3. Huelt d'Gewunnecht fir alldeeglech Spazéieren ze maachen, Spadséiergank fir 2-3 Stonnen, spazéieren roueg, ouni séier, genéisst Entspanung a frësch Loft. All 15 Minutten, huelt e puer Schluppen vu purem Waasser aus enger Fläsch.
4. Wann Dir e Béierliebhaber sidd, dann ass et kee Sënn fir ze dreemen iwwer Gewiicht ze verléieren. Op alle Fall, fir déi, déi d'Geleeënheet net verpassen, e Glas berouegend Getränk ze drénken, op d'mannst 3-4 Mol d'Woch. An och wann Dir Iech selwer erschöpft andeems Dir Är Abs pompelt, hëlleft et net. Béier enthält Hormonen, déi de Stoffwechsel stéieren an d'Akkumulation vu Fettmasse geschitt spontan. Denkt un d'Männer déi och Béiergourmeten sinn; si hunn ëmmer "presentable" Bauch. Also, wann Dir de Béier Bauch lass wëllt a kënnt net ouni bedruchend Gedrénks liewen, wiesselt op dréchene Wäin. 2-3 Brëller pro Woch wäert net schueden, awer wäert de Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System verbesseren, d'Bluttfässer botzen an d'Aarbecht vun allen Deeler vum Gehir aktivéieren.

A schlussendlech ass de wichtegste Prinzip datt Dir d'Iessen net opginn musst. Dir musst just Moderatioun an alles wëssen an en aktive Liewensstil féieren. Duerch d'Kombinatioun vun dësen zwee Punkte gëtt eng schlank Figur a gudden Zoustand garantéiert.

Geckeg Tricken fir Gewiicht ze verléieren

Vill Leit beschwéieren datt se schéngen wéineg ze iessen, awer weider Gewiicht gewannen. Awer mir bemierken net emol wéi mir et fäerdeg bréngen esou vill Iessen an enger kuerzer Zäit ze iessen, datt et net emol méiglech ass iwwer Gewiicht ze verléieren, awer och an engem normale Gesondheetszoustand ze sinn. Chips, Croissanten, Crackers, Pizza, Hamburger, Sandwichen, frittéiert Wipp, Shawarma, Nuddelen, Gromperepuree, frittéiert Poulet, etc.

An all dat geschitt beim Fernseh kucken, nieft dem Computer schafft, wärend Dir iwwer professionell Themen leeft. Mir bemierken net datt mir eise Mo mat ongesonde an héich-Kalorie Liewensmëttel fëllen. Fir dës Gefor ze minimiséieren, proposéiere mir einfach Tricken ze maachen.

1. Beim Mëttegiessen oder Owesiessen, dat soll bis spéitstens 18 Auer stattfannen, setzt d'Portioun op de klengsten Teller. Et sollt net méi wéi 50 Gramm Getreide Bäilag mat Faser, 100 Gramm Kuelenhydrater an 200 Gramm Zalot sinn.
2. Halt d'Gabel net an Ären Hänn. Nodeems Dir eng Portioun an de Mond geluecht hutt, den Apparat op den Dësch leeën, soss stoppt Dir de Mond voll mat Iessen ouni ze stoppen.
3. Halt ëmmer Uebst an der Géigend, net Chips oder Cracker. E Container mat gréngen Äppel, Pflaumen, Birnen an aner gréng Kaddoe vun der Natur, déi vill Faser, hart Faseren enthalen, erlaabt Iech net grouss Quantitéiten u Kuelenhydrater ze absorbéieren. Bréngt eng Uebstbecher op d'Aarbecht, loosst se op Ärem Monitor weisen, an all Kéier wann Dir eppes iesse wëllt, huelt den Inhalt eraus. Bleift et fir 3 Wochen an dës Gewunnecht wäert zu enger Gewunnecht ginn, an dann an eng nëtzlech Sucht.
4. Mir wäschen eis Zänn moies an no all Molzecht. Sou verstinn mir op engem Ënnerbewosstsinn, datt mir laang net méi iessen. Biischt Är Zänn e puer Mol am ganzen Dag no engem klengen Iessen an de Kierper fillt sech "falsch" Sattheet.
5. Vermeiden Alkohol drénken. Si irritéieren d'Schleimhaut a verursaachen en onverzichtbaren Appetit. Zimlech dacks briechen Leit, déi laang op eng strikt Diät waren, op Parteien, wou Alkohol benotzt gëtt.
6. Ewechzehuelen Liewensmëttel aus siichtbar Beräicher fir net ze Versuchung. Gitt d'Gewunnecht lass, Poten vu Koteletten, Fleeschbäll, frittéiert Been, asw. Datselwecht gëlt fir Kuchen, Kuchen, Kniddelen an aner Kaloriehalteg Liewensmëttel. Alles ass a Packagen, Behälter an am Frigo.
7. Waasser ass och Liewensmëttel. Wann Dir hongereg fillt, drénken e Glas proppert Waasser. Besonnesch benotzt et tëscht klengen Iessen.
8. Gitt an de Buttek gutt gefiddert a mat enger Lëscht prett. Maacht Iech selwer e Verspriechen an haalt et, datt Dir ganz einfach Schockela, Pâtisserie, Kuchen, etc.. Fir net op héich-Kalorie Liewensmëttel z'iwwerfalen, gitt direkt an d'Departement fir Geméis, Getreide, Fësch a fermentéiert Mëllechprodukter. An huelt sou vill Suen mat, datt et nëmme genuch ass fir déi, déi op der Lëscht uginn sinn.
9. Wann Dir gesond a schlank wëllt sinn, fannt wéi-minded Leit a kreéiert e ganzt Supportteam. Zesummen kënnt Dir Bierger bewegen, an nach méi, Gewiicht verléieren. Zesumme mat Äre Frënn notéiert Dir Är Erfolleger a kënnt Är schlank Figuren zesummen weisen.
10. Kachen anescht. Dir sidd gewinnt Porridges ze preparéieren déi fetteg Schweinefleesch a Rëndfleesch enthalen. Sprangen a benotzen Tierkei, Hënn Brust, Kanéngchen, Mager Fësch, Meeresfrüchte, etc.. Amplaz Koteletten a Koteletten, kachen Geméis Stews, Baken Geméis, Zaloten aus gréngem Geméis, Kraider, probéieren eng raw Liewensmëttel Diät méi oft ze benotzen.
11. Wann Är Aarbechtsplaz weider Kaddoe vu Séissegkeeten gëtt, fänkt un ze refuséieren. Dir sollt dat net abrupt maachen, just erklären datt Dir op eng gesond Ernährung gewiesselt sidd. Als leschten Auswee, gitt et un déi, déi net vun dësem Thema gestéiert sinn.
12. Sammelt all déi grouss Saachen, déi elo kleng sinn dank Är Efforten a geheien se ewech. Gëff et engem deen nach net iwwer hir schwiereg Situatioun geduecht huet, Hiweis datt schlank a gesond ginn ass einfach an einfach.
13. No Decompte, sidd net nervös, kontrolléiert Iech selwer a kämpft weider. Natierlech verursaache Pann e seriöse Stress, a Frae ginn aus dësem Grond op. Kee Grond - weider, et ass an der Rei, jiddereen huet Feeler. Wann Dir ophält, kënnt näischt aus, an Dir musst d'Reflexioun am Spigel fir de Rescht vun Ären Deeg "bewonneren" a gesondheetlech Problemer erliewen.

An zum Schluss, den Haapt Saach. Nodeems Dir gutt Resultater kritt hutt, gitt net schwindeleg mat Erfolleg. Dir musst verstoen datt d'Ofdreiwung vun extra Pounds net e Resultat ass, awer e konstante Prozess deen net sollt gestoppt ginn. Wann Dir décidéiert fir ëmmer schéin ze kucken, schlank a gesond ze sinn, hale regelméisseg un eng gesond Ernährung an en aktive Liewensstil. Dëst sollt Är Gewunnecht ginn, déi sech glat an eng wäertvoll Sucht entwéckelen.