Recommandéieren
Offiziellen Site Dietoll
Lëtzebuerg
Fändel (Lëtzebuerg)

Gurken Diät

Gurken Waasser fir Gewiichtsverloscht

Gurken Diät hëlleft séier vun extra Pounds lass ze ginn. Et suergt fir d'Benotzung vu Gurken mat der Ergänzung vu bestëmmte Produkter an d'Diät: Fësch, Fleesch, Eeër, Tomaten, Kefir. D'Popularitéit vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren ass wéinst senger Einfachheet an niddrege Käschten. Wéi och ëmmer, et kann Kontraindikatiounen an Nodeeler hunn.

Wéi funktionéiert d'Diät

D'Effizienz vun der Ernährung ass mat dem Haaptprodukt an der Diät assoziéiert - Gurken. E Geméis ass 97% Waasser, an déi verbleiwen Prozentsaz sinn Mineralsalze, Faser, Stickstoffverbindungen, Zucker, Vitamine B. Nëtzlech Spuerelementer ënnerstëtzen de Fonctionnement vun den Nieren, Bluttgefässer an Häerz. Och eng Een-Dag Ernährung léist Prozesser am Kierper aus, déi zu engem staarken Gewiichtsverloscht féieren:

  • Faser beschleunegt a verbessert Verdauung;
  • de Produit absorbéiert a läscht schiedlech Substanzen aus dem Kierper;
  • Tartroninsäure verhënnert d'Veraarbechtung vu Kuelenhydrater a Fettreserven;
  • den diureteschen Effekt vum Geméis eliminéiert iwwerschësseg Salzer an eliminéiert Schwellungen.

Sou eng Diät gëtt als kalorienarm ugesinn. Den Energiewäert vum Produkt ass 16 kcal pro 100 g. Wann eng Persoun all Dag dës Kraidermedizin benotzt, ginn nëmmen 250 kcal an de Kierper, wat Iech erlaabt stänneg Gewiicht ze reduzéieren. Enzyme enthalen an Gurken hëllefen Proteinen besser am Kierper absorbéiert ze ginn. Dofir ass sou e Produkt gutt kombinéiert mat Fësch a Fleesch.

Et kann benotzt ginn fir Zaloten ze maachen oder zu Platen mat gebakene oder gekachten Fësch oder Poulet bäigefüügt ginn. Esou e Ernährungssystem féiert zu enger gradueller Gewiichtsverloscht a schued de Kierper net. Wann Dir Gurken iessen, trëtt d'Gewiichtsverloscht séier op. Fir 1 Dag kënnt Dir 1 kg verléieren.

Konformitéitsregelen

Fir datt d'Gurken Diät fir Gewiichtsverloscht effektiv ass, musst Dir déi etabléiert Regelen befollegen:

  • fir séier vun extra Pounds lass ze ginn, musst Dir e Ernährungssystem wielen deen 3 Deeg dauert oder eng Kefir Optioun fir eng Woch;
  • den Haaptprodukt an der Ernährung ass frësch Gurken ouni Brout a Salz;
  • Geméis ass gutt mat Protein Liewensmëttel: Poulet, Joghurt, Häre Kéis, Mëllech, Kefir, Eeër;
  • aner Geméis kann op de Menü dobäi ginn, awer a méi kleng Quantitéiten;
  • ongesüßte Friichten sinn eemol am Dag erlaabt;
  • Platen, déi wënschenswäert si während der Diät ze kachen: Rüben, Okroshka, Geméiszaloten;
  • Salz gëtt a minimale Quantitéite bäigefüügt;
  • Nahrungsaufnahme - 5 Mol am Dag a klenge Portiounen;
  • Et ass recommandéiert 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken.

Fir méi effektiv ze sinn, musst Dir trainéieren.

Virdeeler an Nodeeler

D'Gurken Diät huet souwuel positiv wéi negativ Säiten.
D'Virdeeler vun dëser Technik enthalen:

  • séier Gewiichtsverloscht;
  • Sättigung vum Kierper mat verschiddene Vitamine;
  • féiert net zu Erschöpfung;
  • d'Gefill vum Hunger ass praktesch fehlt;
  • läscht den Duuscht gutt am Summer.

Mängel:

  • huet vill Kontraindikatiounen;
  • spült nëtzlech Substanzen aus dem Kierper;
  • huet e staarkt diuretesch Effekt;
  • d'Resultat kann net laang dauerhafter ginn.

Wann et Kontraindikatiounen ass, da sollt dës Technik opginn. Fir datt Mineralstoffer a Vitamine net aus dem Kierper gewascht ginn, musst Dir Multivitamin Komplexe huelen. Dir kënnt Gewiicht no enger Diät spueren, wann Dir richteg erauskënnt an an Zukunft op déi richteg Ernärung bleift.

Kontraindikatiounen

Esou e Ernährungssystem ass verbueden fir déi folgend Krankheeten:

  • Geschwüre vum Magen;
  • gastritis;
  • enterocolitis.

Saltéiert a agemaachtent Gurken sinn verbueden fir Hypertonie, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Liewer an Nieren.

Aarte vu Gurken Diäten a Menüen

Et gi verschidde effektiv Weeër fir Gewiicht ze verléieren, déi entweder 1 Dag oder 2 Wochen daueren kënnen. Och therapeutesch Diäten goufen entwéckelt, wann Dir 1, 5 kg Gurken pro Dag iessen musst, och kalorienarme Liewensmëttel. An 14 Deeg kënnt Dir bis zu 8 kg verléieren. Uebst, Beeren an Nëss (optional) hëllefen de Mangel u Vitaminnen ze fëllen.

Mono Diät

Dëse Wee fir iwwerschësseg Gewiicht ëmzegoen beinhalt d'Inklusioun an der Ernährung vum Haaptgeméis - Gurken. Et muss bannent 1 Dag gefollegt ginn. Wärend dëser Zäit gëtt d'Haut gereinegt, de Stoffwechsel restauréiert, d'Waasser-Salzbalance vum Kierper normaliséiert. Während dem Dag musst Dir gréngen Téi oder Kaffi ouni Zocker a Moderatioun drénken, well d'Geméis scho vill Waasser enthält. Et ass néideg fir sou eng Mono-Diät eemol am Mount ze benotzen.

Bereet e Salat mat Gurken an Zwiebelen, addéiere Gréng a Saison mat fettarmer Sourcreme. De Plat ass a 4 Portiounen opgedeelt a verbraucht wéi follegt:

  • déi éischt Portioun um 9-10 Auer;
  • déi zweet - um 13-14 Stonnen;
  • drëtt - um 16-17 Stonnen;
  • déi véiert - um 19-20 Stonnen.

Fir all Molzecht kënnt Dir 1 Tomate, 1 Orange, e Stéck Vollkornbrout, 1 Ee addéieren. An der Nuecht ass et erlaabt 1 gréngen Apel ze iessen.

Fir 7 Deeg

Mat sou enger Diät, déi 7 Deeg dauert, kënnt Dir 3-4 kg verléieren. Frühstück enthält onbedéngt 2 Gurken.

Méindeg

  1. Frühstück: 1 Ee-Omelett mat 70 ml mager Mëllech.
  2. Mëttegiessen: Gurkenzalot mat Petersilie oder Dill, mat Zitrounejus gewürzt.
  3. Mëttegiessen: 150 g gekachten Poulet Oberschenkel, frësche Kabes.
  4. Nomëttes Snack: 2 frësch Gurken.
  5. Dinner: Geméis Salat, gekachten Ee.

Dënschdeg

  1. Frühstück: mëll gekachten Ee.
  2. Mëttegiessen: 200 ml fettarme Kefir.
  3. Mëttegiessen: 150 g gebakene Fësch, 2 Tomaten a Gurken.
  4. Nomëttes Snack: 2 kleng Gurken.
  5. Dinner: 100 g fettarme Gîte rural Kéis, 2 Gurken.

Mëttwoch

  1. Frühstück: 2 Eeër Omelett.
  2. Mëttegiessen: Gurken Smoothie.
  3. Mëttegiessen: 150 g Rëndfleesch, Geméis Salat mat 2 El. l. gréng Erbsen.
  4. Nomëttes Snack: e Glas Kefir.
  5. Dinner: Karotten, Kabes a Gurken Zalot gekleet mat 1 El. l. Olivenueleg.

Gurken Smoothie Rezept: D'Geméis gëtt geschält, a Wierfel geschnidden an an e Mixer geluecht. 2 gréng Zwiebelfiederen, 3 Sprig Dill, e Glas fettarme Kefir ginn derbäigesat. Grind bis glat a füügt e bësse Salz.

Donneschdeg

  1. Frühstück: 2 El. l. Buckwheat Porridge.
  2. Mëttegiessen: 200 ml Kefir.
  3. Mëttegiessen: kal Zopp.
  4. Nomëttes Snack: Gurken Smoothie.
  5. Dinner: 150 g Poulet Kottlett, Gurken Zalot.

Freideg

  1. Frühstück: 2 mëll gekachten Eeër.
  2. Mëttegiessen: e Stéck Vollkornbrout mat Gurkenpaste.
  3. Mëttegiessen: 150 g Rëndfleesch Steak, Coleslaw a Gurken.
  4. Nomëttes Snack: Gurken Smoothie.
  5. Dinner: 100 g fettarme Joghurt.

Samschdeg

  1. Frühstück: Omelett.
  2. Mëttegiessen: e Glas Kefir.
  3. Mëttegiessen: gekachten Poulet, Gurken Salat.
  4. Nomëttes Snack: 200 ml Tomate Jus.
  5. Dinner: Gurken Zalot mat Avocado.

Gurken an Avocado Salade Rezept: 2 Gurken, geschält. Gräift Geméis an Avocados, fein hacken Dill, gréngen Zwiebel, Knuewelek. D'Salat gëtt gemëscht a mat Zitrounejus gewürzt.

Sonndeg

  1. Frühstück: 2 El. l. Haferflocken.
  2. Mëttegiessen: Gurken Smoothie.
  3. Mëttegiessen: 150 g Mager Fësch, Gurken Zalot.
  4. Nomëttes Snack: 250 ml Kefir.
  5. Dinner: Zalot mat Gurken, Mais an Ee.

Wärend der Ernährung musst Dir vill bewegen, Waasser drénken oder ongesüßten Téi. Decoctions vu Kraider, zum Beispill, Kamillen, Minze, Rousen, Salbei, etc. , bréngen Virdeeler.

Fir 3 Deeg

Gurken Diät fir Gewiichtsverloscht ëm 2 kg an 3 Deeg gëtt als Ausluede ugesinn. All Dag musst Dir 2 kg Geméis iessen. E geschätzte Menü gesäit esou aus: nom Erwächen drénken Si e Glas waarmt Waasser mat der Zousatz vun Zitroun. Dëst hëlleft dem Kierper z'erwächen an sech vun Toxine ze botzen.

Fir Gewiicht vun 2-3 kg ze verléieren, fir de Frühstück musst Dir e Plat vun Tomaten, Gurken, Greens kachen. Et gëtt mat Olivenueleg an Zitrounejus gewürzt. Et ass erlaabt e Stéck Roggenbrout ze iessen a gréngen Téi ze drénken. Fir de Mëttegiessen gëtt Geméiszopp a mager Bouillon virbereet. Dir kënnt eng Zalot aus gekachten Hënn Brust a Gurken maachen. Dinner ass vertruede vu fettarme Gîte rural Kéis, Geméis Salade mat Kraider a Gurken. Dëse Menü muss fir 3 Deeg observéiert ginn. De Gesamtkaloriegehalt vu Produkter ass net méi wéi 900 kcal.

Fir 10 Deeg

Fir 10 Deeg op enger Gurken Diät kënnt Dir 7-8 kg verléieren. Frühstück de ganzen Dag enthält 2 Gurken an e Stéck Roggenbrout. Beispill Menü:

Dag 1

  1. Mëttegiessen: Geméiszopp mat Karotten a Gurken.
  2. Snack: orange.
  3. Dinner: Gurken Zalot.

Dag 2

  1. Mëttegiessen: Zalot vu gekachten Kalbfleesch, Rettich a Gurken.
  2. Snack: Äppel.
  3. Dinner: Gurken Smoothie, Häre Kéis.

Dag 3

  1. Mëttegiessen: 200 g Reis, 100 g gekachten Fëschfilet, agemaachtent Gurken.
  2. Snack: orange.
  3. Dinner: Gurken Zalot mat Geméis Ueleg.

Dag 4

  1. Mëttegiessen: 20 g Häre Kéis, 150 g Reis, Gurken.
  2. Snack: 1 Apel.
  3. Dinner: fettarme Gîte rural Kéis, Geméis Salat an Olivenueleg.

Dag 5

  1. Mëttegiessen: Geméis Stew vun Gurken, Rettich a Kabes.
  2. Snack: orange.
  3. Dinner: Salade vu Gréngen a Gurken.

Dag 6

  1. Mëttegiessen: gekachten Ee, Geméiszopp vu Rettich, Gurken a Karotten.
  2. Snack: Birnen a Mandarinen.
  3. Dinner: Häre Kéis, Gurken Smoothie.

Dag 7

  1. Mëttegiessen: e Geméisgeschir vu Rettich, Karotten, Kabes, Gurken.
  2. Snack: Äppel.
  3. Dinner: Gurken Zalot mat Geméis Ueleg gewürzt.

Dag 8

  1. Mëttegiessen: 100 g gekachten brong Reis, 100 g gekachten Fësch.
  2. Snack: orange.
  3. Dinner: Geméis Salat mat Kraider.

Dag 9

  1. Mëttegiessen: gestuelte Geméis.
  2. Snack: Äppel.
  3. Dinner: Häre Kéis, Gurkensalat.

Dag 10

  1. Mëttegiessen: gekachten Ee, Geméis Salat.
  2. Snack: Biren.
  3. Dinner: Salade vu Gréngen a Gurken, gekleet mat Olivenueleg.

Mat Kefir

D'Diät vun der Gurken-Kefir-Diät fir Gewiichtsverloscht besteet aus Gurken a Kefir. Dës Technik weist e gutt Resultat wéinst dem nidderegen Kaloriegehalt vu Produkter. Et gi vill Varietéiten vun esou engem Stroumsystem. E puer vun hinnen hëllefen bis zu 8 kg an enger Woch ze verléieren. Déi effektivste Manéier fir Gewiicht ze verléieren dauert 7 Deeg. Et enthält keng kloer Menü. Am Dag sollt Dir 1, 5 kg frësche Gurken, 100 g fettarme Mier Fësch a gekachten oder gebakene Form iessen an 1, 5 Liter 1% Kefir drénken. Dëse Betrag vun all Produkt ass an 5-6 Deeler opgedeelt.

Wärend der Diät ass Waasser erlaabt an onlimitéierter Quantitéit ze drénken. Dir kënnt Abkochungen vu Kraider oder gréngen Téi benotzen. Dës Diät soll fir 7 Deeg gefollegt ginn.

Mat Tomaten

Dës Method fir Gewiicht ze verléieren baséiert op der Verwäertung vu Gurken an Tomaten. Dës Geméis si 97% Waasser, sou datt se d'Illusioun vu Fülle kreéieren. Wann Dir wëllt, kann d'Diät mat anere kalorienarme Liewensmëttel ergänzt ginn. Dir musst fractional iessen - 4-6 Mol am Dag. All Dag sollt Dir 1, 5 Liter Waasser drénken. Proufmenü fir 3 Deeg:

Dag 1

  1. Frühstück: e Salat vun Tomaten a Gurken mat Kraider, e Sandwich mat enger dënnter Scheiwen aus Häre Kéis.
  2. Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, en Apel, frësch Geméis Salat, e Glas Tomate Jus.
  3. Mëttegiessen: Zalot, Geméiszopp, 1 Äppelkasserol an 200 g fettfräie Häre Kéis.
  4. Dinner: e klengt Stéck gekachten wäisse Fësch, Geméis Salat, Fettfräi Joghurt.

Dag 2

  1. Frühstück: Schwaarz Brout Toast mat Scheiwen vu gekachten Eeër a Salat, Geméis Salat.
  2. Mëttegiessen: Grapefruit, Geméis Salat, Joghurt, Tomate Jus.
  3. Mëttegiessen: e Stéck gekachten Pouletbrust, Zalot, Geméiszopp.
  4. Dinner: gekachten Meeresfrüchte, Fettfräi Kefir an e Glas Tomatenjus.

Dag 3

  1. Frühstück: Diät Brout mat Kiwi an eng dënn Schicht Gîte rural Kéis, Tomaten a Gurken Zalot.
  2. Mëttegiessen: e Stéck gekachten Fësch, 2 Gurken, Tomate Jus 200 ml.
  3. Mëttegiessen: Geméis Zopp an Poulet Bouillon, Tomaten a Gurken Zalot, 2 Scheiwen vun schwaarz Brout.
  4. Dinner: e Stéck gekachten Fësch, Geméis Salat, e Glas Tomate Jus.

Verbueden an erlaabt Produkter

D'Gurken Diätmenü sollt aus erlaabte Liewensmëttel besteet. Dës enthalen:

  • Geméis: Broccoli, wäisse Kabes, Zucchini, Aubergine, Gurken, Karotten, Tomaten, Rüben;
  • gréng: Dill, Spargel, Salat, Petersilie;
  • Uebst: Äppel, Orangen, Mandarinen, Kiwi, Biren, Grapefruit;
  • Cerealien: Buckwheat, Haferflocken, brong Reis;
  • Buckwheat a Bran Brout;
  • Kefir, Häre Kéis a Kéis;
  • Rëndfleesch, Gefligel an Truthahn;
  • Poulet Eeër;
  • Fësch: Hake, Bacalhau, Pollock, Flounder;
  • Olivenueleg.

Verbueden Produkter:

  • Kartoffel;
  • Drauwe;
  • dumplings, dumplings, pancakes, Nuddelen;
  • séiss Bounen;
  • Kichelcher, Séissegkeeten, Gebeess, Konserven;
  • Glace;
  • Kuchen, Schockela;
  • Salz, Zocker, Mayonnaise;
  • curd;
  • Schwäin, Ham, Speck, Kalbfleesch, Fett;
  • Wipp, gekachten Wurst:
  • alkoholescht Gedrénks.

Wéi kënnt Dir aus der Diät erauskommen an d'Resultat behalen

De Programm vum richtegen Austrëtt aus der Diät:

  • no hirer Fäerdegstellung sollten Uebst, Geméis, Mëllechprodukter graduell an d'Ernährung bäigefüügt ginn;
  • no 1-2 Deeg, Cerealien sinn am Menü abegraff;
  • no engem aneren 1 Dag sollt Dir op d'Benotzung vu Fësch a Fleeschprodukter wiesselen.

Zur selwechter Zäit musst Dir e gesonde Liewensstil halen a regelméisseg trainéieren.