De Keto ass eng niddreg -carb Diät mat engem héije Fettgehalt. Et gëtt ugeholl datt eng Persoun d'Quantitéit vum Kuelenhydrater reduzéiert, wärend der moderéierter Proteinbekonsum ersetzt an d'Erhéijung vun der Fettgänger erhalen. Eng Ofsenkung am Kuelenhydrater an der Diät bewierkt den Zoustand vum Kierper genannt Ketoose - wann d'Fatte briechen fir Energie ze kréien anstatt Kuelenhydrater ze kréien.
Firwat ass d'KeOdodite sougenannt?
De Keto, oder Ketogenesch Ernärung heescht, well et mécht, well et mécht de Kierperproduzestonen, besonnesch Substanze fir de Prozess vun der Spaltung vun der Spott ze kréien. D'Quellung "fir de Kierper, fir de Kierper ze benotzen, wann Bluttzocker entstil ass.
Wann eng Persoun e puer Kuelenhydrater oder Kalorien e puer Kalorien produzéiert hunn, ass de Keto vu Fett. Si dinn als eng Quell vun der Energie fir de ganze Kierper, besonnesch fir de Gehir. Dëse Kierper konsuméiert all Dag all Dag an kann net op Fette schaffen - nëmmen op Glukos oder Keotnes.
Mat enger kettingerescher Ernärung, de Kierper op d'Aarbecht op esou engem Wee bauen wéi fir d'Fiels als "Brennstoff" ze benotzen. Also, wann den Niveau vun der Insulin ofgeholl gëtt, fettburn gëtt méi intensiv. En Nodeel un déi gewéinlech Energie vun der Energie huelen - Kohoulhydrater, ass méi bereet fir Fett ze bannen an ze bannen se méi séier.
Eng typesch Verdeelung vu Macrodeeleure zu KATDODS: 75% Fett, 15-20% Prozent vu Proteine a 5-10% vun der Kuelenhydrater.
Wien ass Keottotite fir?
De Ketestita ass populär Merci ze skille wéi séier a liicht Gewiichtsverloscht, déi net exhalter Honger streiden an eng niddreg -calmorie Diät.
D'Ziler vum Leschten war ualt ongeféier esouguer déi e puer Behandlung vu Kanner entwéckelt an ënner dem puer wéi 3er wéi 37puten a Parkeinnoner a Parkimer a Parkrièren huet awer Alerfeiler ugefaang ze maachen aneneen nach misse benotzt ze kréien an Alumhimmer an Parkimmer. Méi al Parkien an Parkimmer ware wéi alheleen anspiller. Zousätzlech ginn de KatoDAXENXENXvoll effizident Effistent, fir Schwankungen ze büden datt Diabetisiver, Tablië, Altershol, wéi och PSYASS.
Si huet aorichts, ënner eisem Beispill, manner GEBABE an e Constante Rubrik vun der Energiekirk, déi oft stänneg esou héichkënnt. Dëst hëlleft fir d'Konzentratioun an ze roueg Stëmmung ze halen.
Vill Hollywood Stars Zopping op Keatdite an net nëmmen. Zum Beispill hëlleft si déi schéi Form vun Holfrten z'erhalen. Ongeféier aner Diäten déi mat Promäl sinn, gesinn de Video vum Championnat.
Wat iessen se op engem Ketodite?
De Kierper produzéiert dem Kultes wéi och de merabléierte Staate genannt Ktoso genannt. De séiersten Wee fir dëst z'erreechen ass fir näischt ze iessen, awer et ass konstant onméiglech onméiglech ze iessen.
Fir de Prozess vu Bestowsos ze starten; ass néideg fir kleng Produkter an den Diät z'ënnerbréngen, anerer wéi anerer soll ausgeschloss ginn. Déi kettingsesch Ernärung fokusséiert sech mat enger grousser Kuelenhyhydrater, moderéiert Proteinen an héich Fette.
Mames Design gëtt et esou z'entkomm duerchgefouert Iessen a Platen, déi en iwwerflëssege Betrag un engem Trainingssetz, Starch a Spoteg- a Transfetten net profitéieren - kënne definitiv net Gesondheet verzitiséieren - seSollt Dir och vun héijer Product Produkter reduzéieren, wéi Mëllech.
Füügt nëtzlech Fette an de Menü. Si sinn an Produkter wéi:
- Avocado;
- Fleesch op Gras Heck;
- coconout Ueleg;
- rau coko-Botter;
- Organescht Eeër
- Alaskan Salmon agefaangen an der Natur oder aner nëtzlech Quelle vun Déierenfette Omega-3;
- Raw Nëss, zum Beispill, Macadamia an Mandelen.
Zur selwechter zur selwechter zon si Léift Gesondheetsprodukter mat engem héije Fettefelsfong si ganz kleng am Stapp. Si enthalen trotzdem vill Kalorien. Dofir sinn net iwwerrascht datt Geméis nach ëmmer am meeschte vun Ärer Plack besicht.
Eng kettingsesch Ernärung involvéiert och de Konsum vun enger grousser Quantitéit vu Faser, am léifste vu gréng Geméis - Broccoli, Spinat, Koschter a Petersilie. Produkter räich an Antioxidanten ginn och recommandéiert wann se net vill Zocker enthalen.
Et gi verschidden Aarte vu Kerogeneschen Diäten déi ofhängeg vun spezifesche Besoinen a Virléiften ausgewielt kënne ginn. Wéi och ëmmer, ass et net ëmmer besser wéi d'EastSDDE Sixücht ginn: e Kotodit sollt iwwerwale mat engem aktuellen Naschteffekter notzt.
Firwat ass d'Keomodite - net fir jiddereen? D'Meenung vum Ernärung
Et ass wichteg Ze verstoen, datt déi aner tëscheg triapau vun der Katesits huet hir e puer Spezifikatioune huet et wichteg. Zweetens, et ass net gëeegent fir jiddereen. Et gi absolut Kontraindikatiounen zu enger Kerogenescher Ernärung. Si si haaptsächlech wéinst Genetik. D'Lëscht ass zimmlech laang an enthält Krankheeten verbonne Madekorismusie vu Fettsäuren.
Och wann een op e Phodoint op engem Phato schéckt, ass et wichteg ze wëssen datt wichteg jiddereen wëllt ass, ass en Akafsgran en Tra wäitser ass. Wann Dir e Carrière vun ApERE4 sidd, dann ass dës Zort vu Kraaft net fir Iech gëeegent. In addition, with great caution, you should switch to such a diet to people with the history of pancreatitis, patients who have a gall bladder removed, people with renal failure, tumor of the abdominal cavity, and reduced gastrointestinal tract. Keotogesch Ernärung ass definitiv kontinuéierlech a schwanger contractizéiert a laktéiert Fraen.
Et gëtt e komplette folgenden eropglach, Saier - si Stress Doolfon, mat enger V Zfroektioun "of.
Als erwähnt, Keotodite ëmginn eng staark Reduktioun vun der Kolbhydrater. Entscheet, a Leit déi op dëser Aart vun der Ernärung enthale sinn, faserverbraucher refuséiert schaarf. Fiber, wéi Dir wësst, ass kritesch vun Darm Mikrofloa, well et ass d'Haaptradiqualitéit vun de Botzen. Gefill Faser, Bakterien produzéieren Fettsäuren, déi kritesch fir d'Darm Gesondheet sinn. Entzündten d 'microfloror vun a genuch Betrag u Fiber fir laang Zäit ze verléieren, riskéiere mir vill nëtzlech Räicher vun Bakterien ze verléieren, déi an dran, déi negativ Organisceatioune fir de ganzen Organisceure fir de ganzen Organisceure ze verléieren.
De KOoDieta ass wierklech effektiv fir eng Zuel vu gesondheetleche Problemer, inkluséiert de Problems vum Stroumeffekt. Wéi och ëmmer, duerch esou eppes Liewensmëttel, ass et wichteg mat engem Spezialist fir mat engem Spezialist ze konsultéieren a maacht eng Zuel vun den Tester. Du muss och dofir verstoe wann Dir e bësse Restriktioune fir d'Verlängerung agestallt hutt, dann ass et besser ze handelen un zykical Kabinotrater an den geréngste Kuelenhychy, an de Rescht vun der Zäit ass duerch e Keto. Wann Dir e Kero observéiert hutt net fir epilspsy oder aner uewe genannten Krankheeten ze bekämpfen, da ka just an der kuerzer Begrëff benotzt ginn.